Chuẩn bị sẵn vài chai protein lăc và giữ nhiệt trong hộp lạnh là bạn đã có một thức uống ngon giàu dinh dưỡng.

Cá hồi cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng gói là cách thuận tiện nhất để bổ sung nguồn protein cho bạn mà không phải lo về đồ khui và lon hộp cồng kềnh. Có thể kèm theo bánh mỳ hoặc cơm

Thịt bò khô

Thịt bò là một trong những thực phẩm được các bà nội trợ ưa chuộng nhất, nguồn dinh dưỡng từ thịt bò là cách tăng cân lành mạnh giúp người gầy tăng cân nhanh, tốt cho sức khỏe toàn diện của cả gia đình. Thực đơn với 3 món ngon tăng cân hiệu quả từ thịt bò dưới đây sẽ góp phần làm khẩu phần ăn của cả gia đình đa dạng và hấp dẫn hơn như món thịt bò khô với hương vị nhẹ thơm ngon và dễ ăn là những gì nói về nó nhưng quan trọng là nó cung cấp giàu protein và chất béo

Gà nướng

Vài miếng gà nướng được bảo quản trong cặp lồng,thật dễ ăn dễ làm lại còn ngon đúng không.

Hạt hạnh nhân

Trong hạnh nhân giàu acid béo và protein ngoài ra cũng có thể dùng thay tinh bột vì vậy đây là một trong thực phẩm chống đói hiệu quả. Bên cạnh đó, hạnh nhân chứa nhiều vitamin như : B,C,P,canxi, phốt pho, sắt , chất béo, giàu protein, carbohydrate, carotene. Ngoài ra lượng axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác mau no, có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả.

Thanh Protein

Hãy cẩn thận vì nó như con dao hai lưỡi đối với người giảm cân, để đảm bảo hãy chọn loại Protein lượng đường ít và protein cao.

Bột Protein Powder

Chia bột protein thành nhiều túi nhỏ và những gì bạn cần là một cái ly và nước là đã có thể bổ sung năng lượng một cách hiệu quả.

Sữa chua dẻo

Dễ làm dễ ăn và còn chứa nhiều protein thì không dại gì mà bạn không mang theo mình. Đối với người giảm cân nên làm hoặc mua loại ít đường.


Bơ đậu phộng

Nếu bạn cảm thấy phiền khi phải xếp nhiều chai lọ, hãy chia nó thành các túi nhỏ thận tiện hơn trong xắp xếp và mang vác.

Đậu Hà Lan sấy

Protein không chỉ đến từ thịt cá, đậu hà lan nằm trong nhóm rau củ nhưng giàu protein.

Nước Protein

Đừng nhầm lẫn với việc pha bột Protein vào nước. Nước protein được điều chế cùng với nhiều hương liệu trái cây cho bạn lựa chọn nhưng vẫn bù đắp đủ lượng protein cho cơ thể, ngoài ra nó cũng có chức năng hydrat hoá

Phomai lát

Bảo quản chúng túi nhựa một cách dễ dàng và cũng có thể sử dụng cho người ăn chế độ low-cap

Trứng luộc

Hầu như ai cũng biết trứng gà chưa nhiều protein, bóc vỏ và bảo quản lạnh để tránh chúng bị bay mùi.

Gói protein

Gói protein chứa thịt đông lạnh cung cấp nhiều protein như bò, cá phomai.

>>>xem thêm: thuốc chữa tóc bạc