Để có được giấc ngủ tốt, hãy tạo ra những điều kiện tốt nhất đưa chính bạn vào giấc. Thực tế, giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nhiều từ môi trường ánh sáng, nhiệt độ, và nhiều hơn nữa, nó sẽ làm bạn tỉnh dậy thất thường hoặc một đêm dài ngon giấc. Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nữa, đó là: Những gì bạn mặc ngủ. 

Chọn đồ ngủ thích hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc, đó là một bất ngờ đơn giản. Những bí quyết chọn đồ ngủ giúp bạn có giấc ngủ tốt nhất dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều!

Tập trung vào vải

Đầu tiên và trước hết, chọn quần áo ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc nó lên người. Ví dụ, nếu bạn không thích cảm giác trơn của lụa, bạn sẽ không nhận được giấc ngủ tốt trong bộ đồ trơn mịn này. 
Bạn nên chọn những bộ đồ ngủ có chất liệu có thể giúp điều hòa cơ thể nhiệt độ vào ban đêm, như thế nó mới có thể thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Vì vậy, xem xét các loại vải sau:
  • Bông: vải hoàn toàn tự nhiên này rất nhẹ và mềm mại khi chạm vào; nó cũng rất thoáng khí, cho phép không khí lưu thông, và không gây kích ứng da. Tuy nhiên, bông là chất liệu kém cách điện và có thể làm cho bạn cảm nếu mặc trong khí hậu lạnh. Nó cũng không hiệu quả trong hút độ ẩm, vì vậy nếu bạn hay đổ mồ hôi đêm, nó không phải là lựa chọn tốt nhất.
  • Silk: Vải này là một chất liệu điều nhiệt huyền diệu: Nó có thể giữ cho bạn ấm áp khi bạn đang lạnh và mát mẻ khi bạn đang nóng. Ngoài ra với những bộ đồ ngủ gợi cảm, nó còn khiến bạn hưng phấn hơn rất nhiều.
  • Flannel: Đối với các tháng lạnh, một bộ quần áo ngủ làm từ vải mềm này có thể là những gì bạn cần. Chất liệu này thoải mái và cung cấp sự ấm áp và thông thoáng, vì vậy nó có thể giúp bạn giữ ấm mà không quá nóng.

Hãy xem xét các chi tiết

Khi bạn mua sắm quần áo ngủ, hãy suy nghĩ về nhiều về chất liệu vải. Vấn đề phù hợp, bộ đồ ngủ thả lỏng di chuyển dễ dàng hơn trên cơ thể khi bạn ngủ, thay vì thắt chặt hay bó sát người. Các yếu tố như các nút, khóa, và các khuy có thể trở thành vấn đề nếu nó làm bạn ngứa hoặc kích thích bạn trong đêm. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng không có gì quá chặt để làm ngừng lưu thông máu hoặc quá lỏng để trượt ra khỏi bạn khi đang ngủ.

Cơ thể bạn đang quá nóng trong khi ngủ, khi đó cơ thể sẽ không sản xuất đủ melatonin và hormone tăng trưởng, cả hai đều là quan trọng để cải thiện và chống lão hóa. Hormone tăng trưởng đóng một vai trò lớn trong sự trao đổi chất, vì vậy khi ngủ thật thoải mái sẽ giúp bạn có một cơ thể tốt hơn. Một bộ đồ ngủ thật thoải mái ưu điểm biết bao, một giấc ngủ ngon và sâu.

Hãy chọn cho cá nhân bạn những quần áo ngủ phù hợp, một chemise lụa, bộ đồ ngủ màu cổ điển, áo sơ mi áo ngủ co giãn, hay chiếc váy ngủ mềm mại và đồ ngủ gợi cảm…