Xin Chào,
Tôi Là Ẩm Thực Trung Nam,
bữa nay tôi xin san sẻ về chủ đề: Dân văn phòng ăn bữa trưa thế nào để khỏe?
chúng ta dành đa số thời điểm trong thời gian ngày tại nơi làm việc, thế cho nên chẳng có gì đáng kinh ngạc khi những thói quen dinh dưỡng tại công sở đóng tầm quan trọng quan trọng nhất so với sức đề kháng. Những điều tra và nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn uống không lành mạnh thường sẽ có năng suất làm việc kém hơn, trọng lượng lớn hơn & thu nhập trung bình hơn đồng nghiệp ít nhất là 15%.
thế cho nên, để giải đáp cho thắc mắc dân văn phòng nên ăn thế nào để khỏe, chúng ta hãy xem bài viết dưới đây, lưu ý những luận điểm sau để giữ cho cơ thể luôn năng động, chan chứa sức sống và bảo đảm chất lượng công việc của mình:
1. Không bỏ dở bữa sáng
Hãy luôn bắt đầu một ngày mới với một bữa sáng bổ dưỡng để “sạc đầy pin” cho 1 ngày thao tác mệt mỏi. Ẳn sáng sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giảm các cơn đói phá rối vào giữa buổi thao tác. Những nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng việc ăn sáng sẽ cải tổ năng lực ghi nhớ, sự tập trung, giúp tinh thần có thể trở nên tích hơn và giảm được stress trong lúc làm việc.

2. Dự phòng đồ điểm tâm tốt cho sức đề kháng ở nơi thao tác làm việc
Để chống lại những cơn đói bỗng dưng làm phiền bạn ở văn phòng, hãy tích trữ trong ngăn kéo bàn với các món đồ điểm tâm cạnh tranh lành mạnh, ít calo & bồi dưỡng như các loại hạt và trái cây sấy. Nếu ở văn phòng có tủ lạnh, hãy để dành vài hộp sữa chua, trái cây tươi hay nhiều chủng loại nước ép. Những mặt hàng ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng sẽ giúp tất cả chúng ta cảm nhận thấy trẻ khỏe hơn mà không tác động ảnh hưởng tới cân nặng. Chúng tốt hơn nhiều so với nước uống có ga hay bánh kẹo đựng nhiều đường.
Khi trộn với muối phải ủ một thời gian từ 20 ngày đến 1 tháng, có những địa điểm bà con cũng trộn với ớt để ít ngày là ăn, nhưng mẳm sẽ không được thơm. Khi trộn phải đong muối cho vừa, nếu cho nhiều quá thì mẳn sẽ mặn, ăn không ngon, nếu cho ít muối thì mẳn có khả năng sẽ bị chua. Bình quân mỗi một cân con hén mình cho từ 2 đến 2,5 lạng muối là vừa", bà Cương nói. Để làm được món mẳm hén thơm ngon, các vật liệu dùng để trộn luôn luôn phải có ớt, tỏi, rượu trắng. Hén sau khi trộn muối ủ được 20 ngày đến 1 tháng là lấy ra trộn hẩu lốn ớt, tỏi, rượu trắng. Ớt chọn các quả chín đỏ đem đun lên, bao giờ mềm thì vớt ra để nguội, cắt thành miếng nhỏ, hoặc say nhuyễn, tỏi bóc vỏ rồi đập dập, toàn bộ trộn với nhau và cho thêm 1 ít rượu trắng rồi hòn đảo đều, cất vào vại đậy kín khoảng 10 ngày là có khả năng ăn được.

Nguồn: cơm văn phòng giao tận nơi