Giarm cân là một nỗi cực khổ đối với người mập bởi họ hít không khí cũng đủ béo .Bởi thế để giảm bớt tình trạng cân nặng của mình bạn nên thực hiện 5 chế độ sau :
1. Uống nước, nhất là trước các bữa ăn
Bác sĩ khuyên rằng uống nước để giảm cân rất là tốt, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.
>>> Xem thêm bài viết tại :http://incoll4.edu.vn/doi-song/
2. Ẳn sáng bằng trứng
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ yếu, chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân nặng và tiêu mỡ. bạn có thể thay trứng bằng bất kỳ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được rất là cao.
3. Uống cà phê, nhất là cà phê đen
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe. Chất caffeine trong càphê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.
Điều duy nhất bạn cần ghi nhớ là hãy chọn cà phê không pha tạp chất và đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc cà phê của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.
4. Uống trà xanh
Giống cà phê, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng quá trình đốt mỡ thừa.
5. Dùng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).
Loại chất béo này giúp tăng quá trình trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.
Lưu ý là khả năng giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi chúng ta dùng nó thay cho dầu mỡ , thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.

View more random threads: