Hiện tượng cụng như dau hieu cua benh xuat tinh som không chỉ khiến cho nam giới cảm nhận thấy bất lực, tự ti, xấu hổ mà còn là nguyên do trực tiếp gây ra tác động đến hạnh phúc gia đình. Hiện nay, rất nhiều biện pháp giúp chữa trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả mà không cần đến thuốc, trong có các bài tập. Cách này sẽ khá hiệu quả hiện tượng như người đàn ông luyện tập chăm chỉ và đúng phương pháp. Với 7 bài tập chữa xuất tinh sớm ở nhà đơn giản sau đây bạn có khả năng nhanh chóng loại bỏ các điều tồi tệ này một phương pháp nhanh nhất.

7 bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà

1. Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm ở nam giới

Đây là bài tập nhất là giành cho nhóm cơ mu cụt của đàn ông, chúng có tác hại trực tiếp lên những khối cơ trong hệ niệu sinh dục.

Trước khi thực hiện bài tập, chúng ta cần xác định được đâu là cơ mu cụt để có kỹ thuật tập luyện đúng đắn, biện pháp xác định như sau: Ngăn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh, tại vị trí ngăn được dòng nước tiểu tiết ra được xác định là cơ mu cụt.

Bạn chỉ cần siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một phương pháp đều đặn trong khoảng chu kỳ từ 2-3 phút. Bài tập này góp phần quan trọng trong việc trị chứng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời kỳ giao hợp tình dục, tăng ham muốn cho nam giới. Kiên trì thực hiện trong một thời gian dài bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm của mình cải thiện đáng kể.


2. Chữa xuất tinh sớm bằng bài tập Squeeze

Mục đích của bài tập Squeeze là làm giảm sự cương cứng của dương vật đàn ông thông qua lực ép. Từ đó có thể giúp đàn ông hạn chế được hiện trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Khi đang ở giai đoạn gần đạt được khoái cảm và xuất tinh, bạn chỉ cần siết chặt dương vật của mình ở một điểm. Bạn có thể tự thực hiện một mình hoặc nhờ đến sự trợ giúp của bạn tình để đạt được hiệu quả như mong muốn.

3. Bài tập hít thở sâu và chậm để kiềm chế khoái cảm

Bạn có hiểu hơi thở của mình cũng có liên quan mật thiết tới nhịp tim và cực khoái tình dục. Điều này được thể hiện rõ thông qua việc: Khi bạn có giao hợp tình dục và đạt được hưng phấn, thì hơi thở cũng như nhịp tim của bạn đều tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, trường hợp bạn tập luyện được bài tập hít thở sâu và chậm sẽ giúp bạn giữ cho mình không bị xuất tinh sớm một biện pháp hiệu quả nhất.

Bài tập này khá đơn giản, hít thở sâu trong vòng 5 giây. Khi hơi thở đã chứa đầy lồng ngực, bạn cố gắng giữ nó trong vòng 3 giây và thở ra trong vòng 5 giây. Cố gắng thực hiện liên tục bài tập trong vòng 5 phút và không để gián đoạn thì mới đạt hiệu quả. Kiên trì áp dụng biện pháp này, bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm của mình được cải thiện tích cực.

4. Kỹ thuật trị xuất tinh sớm tại nhà bằng bài tập cơ bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục với bạn không những giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng mà còn có thể làm hàm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh hỗ trợ trị bệnh chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa cố định chân, sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể những động tác lắc hông, đanh mông để cơ bụng được luyện tập.

5. Bài tập làm quen với cọ sát

Một trong những do đâu gây chứng xuất tinh sớm ở đàn ông đó là do dương vật quá nhạy cảm chưa có điều kiện cọ xát phần lớn với âm đạo. Hãy áp dụng các bài tập để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc rất nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh một phương pháp dần dần.

Bạn cũng nên lưu ý, việc cọ xát này thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm quá rất nhiều sẽ không những không làm cho căn bệnh giảm đi mà còn khiến bệnh mạnh sẽ hơn.


6. Bài tập chống đẩy hỗ trợ trị bệnh chứng xuất tinh sớm

Bài tập chống đẩy là một trong các bài tập đơn giản và bạn có khả năng thực hiện ngay tại nhà bất kỳ lúc nào. Bài tập này hậu quả vào ngực, vai, cánh tay giúp bạn có một sức khỏe vững vàng khi giao hợp. Nguyên tắc là khi xuống thì hít sâu vào, khi lên thì thở ra. Việc điều khiển hơi thở khá quan trọng, kể cả khi lâm trận. Nhưng, hiện tượng muốn điều trị chứng xuất tinh sớm một cách thành công nhất thì bạn cần kiên trì và thường xuyên thực hiện, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày nhé!

7. Bài tập cơ mông

Cặp mông lép kẹp giống như bạn đang bị thấp sinh lý vậy. Chính vì vậy, hãy chăm chỉ tập mông, mông khỏe còn giúp bạn có được sự linh hoạt và những cú tấn công mạnh mẽ nhất. Các người có cặp mông đầy đặn nhìn khá dồi dào sinh lực và đặc biệt hấp dẫn trong mắt bạn gái. Đấy là cách chữa bệnh xuât tinh sớm tại nhà khá là hiệu quả cho những bạn kiên trì.

Bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà đó là Squat. Hai chân mở rộng tương đương bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng thẳng về phía trước, hai tay nắm vào đặt phía trước mặt để giữ thăng bằng. Giữ lưng thẳng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng. Từ từ hạ mông ngồi xổm xuống càng sâu càng tốt. Mắt nhìn thẳng, ngực đưa về phía trước. Lặp đi lặp lại liên tục động tác này trong 20 giây cho đủ 8 lần rồi nghỉ 10 giây. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày bài tập này sẽ hỗ trợ bạn trị xuất tinh sớm khá tốt.

Trên đây là một số bài tập dành cho việc tự tập luyện xử lý chứng xuất tinh sớm ở nhà. Bạn có khả năng tham khảo và thực hiện ngay để nhanh chóng loại bỏ chứng bệnh lý này nhé!

Nhiều bạn cùng thắc mắc: Trị xuất tinh sớm bằng yoga có tốt không?