stress và áp lực dường như đã trở nên một thứ “gia vị” không thể thiếu của cuộc sống hiện đại ngày nay. Chúng lại mang đến không ít ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm lý và cuộc sống của chúng ta. Vậy mỗi khi stress phải làm gì để tiết chế được nó và cảm thấy dễ chịu hơn? Hãy theo dõi bài viết dưới đây.
Không ít các bệnh lý mãn tính, nguy hiểm bị gia tăng nguy cơ bởi stress chẳng hạn như đau một phía đầu (đau nửa đầu trái hoặc phải), đầu bị đau căng thẳng, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, suy giảm thiểu trí nhớ… Vì vậy để ngăn ngừa những bệnh lý này, chúng ta phải biết cách để kiểm soát các stress từ công việc và cuộc sống.

1/ Tập yoga làm cho giảm bớt stress và áp lực

Tập yoga khiến giảm đi stress
Yoga có rất nhiều lợi ích, không chỉ làm cho bạn giảm thiểu cân, duy trì vóc dáng cân đối mà còn giảm đi stress, thư giãn, tăng cường lưu thông máu, giúp tập trung đầu óc. Ngoài ra, tập yoga mỗi ngày còn khiến thân thể bạn hạn chế được nguy cơ mắc những triệu chứng viêm.
Một nghiên cứu khoa học nổi tiếng được thực hiện ở Mỹ đã chứng minh rằng, những người thường xuyên tập yoga có mức độ mắc những chứng viêm nhiễm cùng với khả thường điều giúp và chịu đựng những yếu tố gây căng thẳng tốt hơn.
2/ Ngủ đủ giấc
Theo báo cáo của trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), việc ngủ đủ giấc sẽ giải tỏa bớt stress của bạn và cải thiện sức khỏe.

Ngủ đủ giấc sẽ giải tỏa bớt căng thẳng của bạn và cải thiện sức khỏe.
Nếu không ngủ đủ giấc thì bạn sẽ rơi vào một vòng luẩn quẩn. Stress gây ra mất ngủ và mất ngủ kéo dài làm cho đầu óc căng thẳng.
Nhiều khảo sát và nghiên cứu với các người thường xuyên bị stress lâu năm, kết quả cho thấy họ chính là đối tượng có thời gian ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn nhiều so với người bình luôn.
3/ Tăng cường hoạt động
Tập thể dục thường có khả năng giảm bớt stress vì làm cho giảm thiểu mức cortisol – hoocmone được sinh ra ở tuyến thượng thận trong khi căng thẳng, sợ hãi. Cortisol cao còn gây tăng huyết áp, tăng đường huyết, suy giảm thiểu hệ thống miễn dịch, gây tổn thương cho những cơ quan…

Ngoài ra, tập thể dục cũng thúc đẩy não bộ giải phóng nhiều endorphins – chất dẫn truyền thần kinh có khả năng hạn chế tác động của căng thẳng.
các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì việc luyện tập mỗi tuần khoảng 2,5 giờ tức là mỗi ngày bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10p.
4/ Đừng phàn nàn về chúng
Rất nhiều bệnh nhân hay đến gặp bác sỹ của mình, phàn nàn rất nhiều và hỏi mỗi khi đầu óc áp lực, stress phải làm gì để giảm bớt chúng. Thật ra việc ngưng than thở chính là cách để giảm bớt căng thẳng đầu óc.
Cứ nhắc đi nhắc lại và than phiền quá nhiều về triệu chứng căng thẳng sẽ làm cho gia tăng áp lực và gánh nặng cho chính mình. Vì vậy, những chuyên gia thường xuyên khuyên bạn phải tự tạo tâm lý thoải mái, lạc quan.