Bổ sung dưỡng chất cho bà bầu là việc không thể bỏ qua nếu muốn con sinh ra lành lặn và pháy triển khỏe mạnh. Vậy, những dưỡng chất nào là cần thiết cho bà bầu? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua bài viết sau:



1, Axit folic
Axit folic rất cần thiết cho bà bầu và thai nhi: Cần thiết cho quá trình tổng hợp AND và sự phân chia tế bào nhanh. Giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở tim, chi, đường tiểu của trẻ… thuốc tăng cường tiêu hóa
Những thực phẩm giàu axit folic: là cam, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô…
Bổ sung axit folic : Bà bầu nên dùng từ 400 – 600 mgr axit folic mỗi ngày.
2, Sắt
Vai trò của sắt đối với bà bầu: cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi và cho sự hình thành tuần hoàn máu của nhau thai. Giảm nguy cơ trẻ sơ sinh bị sinh nhẹ cân, và sức khỏe sơ sinh kém. Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ. Giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn.
Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, khoai tây, họ nhà đỗ, rau chân vịt, hạt bí ngô… là những thực phẩm rất giàu sắt mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Bổ sung sắt: Bà bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày
3, Canxi



Vai trò của canxi đối với bà bầu: Cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi và trẻ sơ sinh. Giữ vai trog trong quá trình phát triển tim, hệ thần kinh, cơ, góp phần giữ nhịp tim ổn định. Giúp bà bầu giảm nguy cơ loãng xương sau này, ngăn ngừa tăng huyết áp do thai kỳ (huyết áp cao) và sinh non.
Thực phẩm giàu canxi: cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, hải sản không có thủy ngân, sữa và các sản phẩm từ sữa, vừng đen, trắng, một số loại rau quả: chuối, kiwi, cam, rau súp lơ xanh, rau cải chíp, rau mùng tơi, muống, đậu, rau cần, cà rốt…. thuốc tăng đề kháng cho trẻ
Bổ sung canxi: bổ sung cho bà bầu mỗi ngày là 800 – 1500 mg
4, Protein

Vai trò của protein đối với bà bầu: có tác dụng xây dựng, củng cố và thay thế các mô mới trong cơ thể. Tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn dịch. Tạo ra hormone. Tạo sự đồng nhất giữa các cơ bắp. Vận chuyển ô-xy trong máu.
Thực phẩm giàu protein: thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các chế phẩm sữa, lúa mì, lúa mạch, đậu bắp…
Bổ sung protein: nên bổ sung protein theo trọng lượng cơ thể: 1g protein cho mỗi kg trọng lượng.