Tình trạng trên bảo dưới không nghe hay yếu sinh lý nam là một vấn đề được nam giới quan tâm rất nhiều. Ăn gì tốt cho sinh lý nam? Nam giới nên kiêng gì để cải thiện chức năng sinh lý? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được trả lời trong bài viết sau do các chuyên gia Double X.

Yếu sinh lý nam là tình trạng nam giới không thể cương cứng hoặc cương cứng trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe sinh lý của nam giới, cũng như số lượng và chất lượng tinh trùng.

Những loại thức ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới

Thức ăn có chứa nhiều kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng rất quan trọng với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là với nam giới, kẽm có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe sinh lý đặc biệt là khả năng tình dục ở nam giới.

Kẽm là nguyên tố cần thiết trong quá trình sản xuất testosteron - yếu tố nội tiết tố nam. Kẽm còn rất quan trọng trong hoạt sản xuất tình trùng. Thực tế, hầu hết các trường hợp tinh trùng yếu hoặc ham muốn giảm, yếu sinh lý nam đều do thiếu kẽm.



Thịt đỏ giúp tăng cường sinh lý nam
Ngoài ra kẽm còn đóng vai trò quan trọng với tiền liệt tuyến. Bổ sung kẽm chính là việc cần thiết để có thể tăng cường sinh lý nam, cải thiện sức khỏe tinh trùng, giúp phòng tránh vô sinh ở nam giới.

Các thực phẩm có chứa nhiều kẽm như: Các loại thịt đỏ, thịt gà trống, các loại ngũ cốc, các loại quả họ cam, kiwi, rau cải xoăn, cà rốt.

Các loại trái cây giúp tăng cường sinh lý nam

Các loại quả như nho, óc chó, sầu riêng, dưa hấu, ổi, lựu, chuối,.. là những loại quả có nhiều vitamin C, kali có tác dụng tốt trong việc cải thiện yếu sinh lý ở nam giới, ngoài ra nó còn có thể giúp cho nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng.

Xem thêm: Thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực

Vitamin E

Vitamin E vô cùng quan trọng đối với sinh lý không chỉ ở nam giới mà còn cả đối với nữ giới. Đối với cánh mày râu, vitamin E giúp chống lại các bệnh lý như ung thư bàng quang và tiền liệt tuyến.

Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như hạnh nhân, củ cải, rau cải xanh,..

Ngoài việc sử dụng các loại thức ăn giúp tăng cường sinh lý, nam giới cũng không nên sử dụng một số loại thức ăn như:

Các thực phẩm như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, rau răm,..

Các thực phẩm cay, nóng, các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Kèm theo đó, việc sử dụng các loại đồ uống có chứa nhiều cồn như bia, rượu, thuốc lá cũng nên được loại bỏ.



Kiêng bia, rượu và các chất kích thích
Ngoài ra, để có thể tăng cường sinh lý ở nam giới, người bệnh còn nên thay đổi chế độ sinh hoạt.

  • Tăng cường tập luyện: Tập luyện không chỉ giúp cho nam giới tăng cường sức khỏe cơ thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần, việc luyện tập sẽ giúp bạn cải thiện chứng căng thẳng, stress. Các bài tập được khuyên thực hiện như cầu lông, bơi lội, yoga,... Tuy nhiên, nam giới cũng không nên luyện tập quá nhiều bởi nếu luyện tập quá sức cũng khiến cho cơ thể mệt mỏi, tình trạng yếu sinh lý thêm nặng hơn. Thời gian tốt nhất để luyện tập mỗi ngày đó là 30 phút.
  • Không làm việc quá sức: Bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể dồi dào năng lượng hơn.
  • Không hoạt động tình dục quá nhiều: Việc sinh hoạt tình dục quá nhiều cũng khiến cho sức khỏe sinh lý của nam giới yếu đi. Ngoài ra, việc sinh hoạt tình dục an toàn, một vợ một chồng, chung thủy cũng chính là yếu tố giúp hỗ trợ việc cải thiện sinh lý nam.
  • Không thủ dâm: Thủ dâm nhiều chính là nguyên nhân gây nên yếu sinh lý ở nam giới.

Xem thêm: Cách tăng sinh lý nam giới bạn đã biết chưa?

Trên đây là những giải đáp chi tiết cho câu hỏi "Ăn gì tốt cho sinh lý nam", mong rằng các bạn sẽ ghi nhớ và áp dụng vào thực tế thành công. Các bạn có thể tham khảo thêm những bài viết khác cùng chủ đề trên Double X.