14 phút mỗi ngày để có vòng hai thon đẹp. Tập thể dục giúp cơ thể bạn cơ thể chúng ta vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tiếp tục với việc bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ kết hợp quần tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp quanh trái với sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các tứ phối với tất cả các sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây sau đó bản gốc tư thế.

Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng từ lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, quanh chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo vào chân và bụng gắn bó với đáy , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng gắn liền với hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái là thẳng, và chọn.

2) đạp xuống chân phải như tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi với bạn trên một bãi cỏ.

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo xuống như leo .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

10-20 phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần đến ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.

2) Hai bàn tay đuổi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn đang làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.