95% người Mỹ sử dụng những thứ điện tử khác nhau trước khi đi ngủ. Dù xem TV, khiến cho việc trên máy tính hay điện thoại thì những việc đó đều ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra đa dạng vấn đề cho sức khỏe.

Vài thế kỷ trước, lúc con người còn chưa biết tới đèn điện thì mặt trời lặn cũng là lúc thắp nến rồi lên giường đi ngủ. Mặt trời là nguồn sáng chủ yếu, vì vậy đến tối, con người cần sống trong bóng đêm. Còn chúng ta ngày nay đang rất tự hào về khoa học tiện lợi và mang thể thức khuya tới chừng nào ta muốn.

Thực tế, lượng người dùng đèn điện đã tăng lên gấp 3 lần nói từ năm 1970. Tuy nhiên các chứng bệnh trầm cảm, mất ngủ, lạm dụng thuốc ngủ, thuốc giảm đau và caffeine cũng tăng vọt. Đây sở hữu cần là sự khi không ngẫu nhiên?

Nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc với ánh điện vào ban đêm sẽ khiến ức chế sản sinh hormone melatonin - dòng hormone chủ yếu được tuyến yên tiết ra giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Để kích thích tuyến yên sản sinh melatonin, chúng ta nên bóng tối. cái hormone quan trọng này duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Cơ thể chúng ta được vận hành thông minh khi được nghỉ theo chu kỳ 24 giờ đồng hồ của 1 ngày.

1 nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng những người thường xuyên để đèn điện ảnh hưởng và khiến cho gián đoạn tới nhịp sinh học 24 giờ có khả năng bị ung thư cao hơn. Bóng tối tự nhiên sẽ làm nâng cao lượng melatonin và bảo vệ các tế bào ko bị tổn hại.

Ức chế melatonin có liên quan đến những bệnh như ung thư, suy giảm hệ miễn dịch, tiểu đường mẫu 2, hội chứng chuyển hóa, béo phì và bệnh tim mạch. Bạn cần đảm bảo lượng melatonin được sản sinh hầu hết vì đây là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, ảnh hưởng tích cực tới hệ miễn dịch và giai đoạn lão hóa.





Xem thêm: thiết bị điện
Xem thêm: lê nguyễn
Xem thêm: đèn panasonic