Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:24 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 231
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- Những mẫu đầm trung niên đẹp 2015
- Cho tôi hỏi bao nhiêu tiền để trồng răng cấm sứ?
- Áo in cờ Việt Nam giá rẻ bán chạy lúc cận lễ văn hóa
- Váy ngủ gợi cảm VNS274
- King ❈ Kazu ✤ nhà ❈ vua ๑ chớ ۩ thời đoạn ✲ thứ ✚ chành ◕‿- keo kiết ❉ Nhật ❈ Bản
- Giày converse cao cổ trắng , nét đẹp tinh tế cho phái đẹp
- Các loại vải thường được sử dụng để may đồng phục học sinh.
- Nhà vệ sinh công cộng bio-tech ICD
- Trực tiếp trận đấu : Brighton & hove albion - arsenal diễn ra lúc 22:00 14/03/2020- n
- Giay nam công sở da bò
Có thể bạn quan tâm:
-
Cách làm cánh gà chiên nước mắm ngon cực ngon
Bởi quanvm trong diễn đàn Quán Ăn - Cafe - Đồ ĂnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-14-2016, 12:44 AM -
Món ngon xứ Thanh với nhiều hương vị ngon tuyệt
Bởi quanvm trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-16-2015, 08:24 AM -
Thưởng thức đồ ăn ngon khi du lịch tại Pháp
Bởi tienanh1992 trong diễn đàn Quán Ăn - Cafe - Đồ ĂnTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-23-2015, 10:38 PM
Mỗi năm, vào ngày 20 tháng 11, cả nước ta lại dành thời gian để tôn vinh và tri ân những người có...
Thiệp 20 Tháng 11: Tôn...