-
07-08-2016, 09:48 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 231
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Túi xách nữ khóa kẹp gắn nơ HQ1013
- Cảm hứng thời trang giày thể thao độn đế từ gam màu pastel
- Mẹo may áo phông quảng cáo chất lượng
- Cần tìm đại lý phân phối quần áo nhập khẩu từ Hàn Quốc
- Gợi ý bí quyết chọn mua quần legging chất lượng cao
- Cửa Hàng chúng tôi sẽ reviews cho bạn nơi may đầm tốt nhất đc nhiều người ưa chuộng
- Váy ngủ gợi cảm VNS273A
- Những mẫu váy ngủ trong suốt hot nhất!
- TNR Amaluna: đẩy mạnh quy trình xây lắp
- Dầu cá biển
Có thể bạn quan tâm:
-
Cuộc chiến thời trang Metal Slug Rampa chiến thuật phù hợp
Bởi seotopk19 trong diễn đàn Game Mobile - Game PCTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-20-2016, 05:30 PM -
Máy chiếu NEC P502WL Laser công nghệ mới cho nhiều nhu cầu trình chiếu
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện tử - Điện lạnh - Điện gia dụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-24-2016, 06:12 PM -
Máy chiếu Optoma X312 giá bán phải chăng nhiều tính năng trình chiếu văn phòng
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện tử - Điện lạnh - Điện gia dụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-23-2016, 05:16 PM -
Máy chiếu mini Tyco T6 độ sáng cao 1200 lumen dành cho chiếu phim
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện tử - Điện lạnh - Điện gia dụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-21-2015, 11:25 AM
Không chỉ dừng lại ở việc sử dụng nguyên liệu cao cấp, mỗi công trình còn được "chăm sóc" bằng 4...
Thiết Kế và Xây Dựng...