-
09-30-2015, 10:37 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 84
Ngủ và tập thể dục, điều nào quan trọng hơn?
Hầu hết mọi người thường chọn một trong hai thứ: tập the duc tham my hoặc ngủ để có sức khỏe. Vậy tập thể dục và ngủ, cái nào thật sự tốt cho sức khỏe hơn?
Lợi ích của tập thể dục
- Tập thể dục là cách ngừa bệnh số 1 với nhiều bệnh do phong cách sống tạo ra.
- Tập thể dục giúp kích thích loại hoóc môn "cảm thấy tốt" trong cơ thể, giúp ta đối phó tốt hơn với căng thẳng suốt cả ngày.
- Tập thể dục kiểm soát cơ thể và trọng lượng trong khi duy trì quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.
- Tập thể dục tăng cường bạch huyết và máu đi khắp cơ thể để hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và cung cấp các chất dinh dưỡng.
- Tăng cường hoạt động thể chất giúp duy trì hoóc môn giới tính và tăng ham muốn, giúp nam giới ngừa rối loạn chức năng cương dương.
- Tập thể dục đúng lúc trong ngày có thể giúp người tập có giấc ngủ ngon hơn.
- Chọn một trong nhiều môn thể dục như yoga giảm cân, aerobic thể dục thẩm mỹ, chạy bộ...
Lợi ích của giấc ngủ
- Ngủ có một số tác dụng tương tự trên cơ thể như tập thể dục. Nó vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và kích thích cơ thể phóng thích hoóc môn endorphins giúp cải thiện tâm trạng.
- Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa thiếu ngủ và tăng tỷ lệ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và tim.
- Việc tập luyện tốt hơn khi người tập nghỉ ngơi đủ.
- Hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn khi giấc ngủ không bị mất. Ngủ giúp cơ thể tăng trưởng và phục hồi.
- Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc giúp cơ bắp hưởng lợi sau khi tập luyện.
- Thiếu ngủ ở nam giới được chứng minh làm giảm hoóc môn testosterone vốn chịu trách nhiệm duy trì chức năng tình dục và tăng cường cơ bắp.
Như vậy, tập aerobic thể dục thẩm mỹ và ngủ là 2 thứ đều rất quan trọng, chúng hỗ trợ cho nhau giúp cơ thể có được sức khỏe tối ưu.View more random threads:
- Chăm sóc da mặt theo từng độ tuổi: Sự khác biệt làm nên điều kì tích
- Phẫu thuật căng da mặt tạo hình thẩm mỹ mặt
- Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt điều trị đau vai gáy hiệu quả lắm luôn
- Phải làm sao khi phá thai bằng thuốc còn dịch?
- Táo bón là gì, nguyên nhân ra sao?
- địa điểm nâng mũi uy tín tại tp.hcm
- Sùi mào gà ở họng dẫn đến viêm họng
- Dùng thuốc phá thai như thế nào mới thành công?
- Phục hình răng sứ chắc là làm xấu với răng và lợi?
- Cắt mí mắt có duy trì vĩnh viễn không
Có thể bạn quan tâm:
-
Yếu tố quan trọng khi chọn quạt trần
Bởi nguyenphuong trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-29-2015, 09:27 AM -
Các quan tâm tại nơi bán ba lô du lịch phượt
Bởi hoangtuanphong trong diễn đàn Giày Dép - Balo - Túi XáchTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-17-2015, 11:18 AM -
3 điều quan trọng cần lưu ý khi lắp đặt hệ thống camera quan sát
Bởi secutechvn trong diễn đàn Thiết Bị Kỹ Thuật SốTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-20-2015, 10:07 PM -
Đánh giá tổng quan mối quan hệ của Ichiryu trong Toriko
Bởi mangak trong diễn đàn Phim Ảnh - Video ClipTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-09-2015, 10:21 AM
Không chỉ dừng lại ở việc sử dụng nguyên liệu cao cấp, mỗi công trình còn được "chăm sóc" bằng 4...
Thiết Kế và Xây Dựng...