-
03-05-2021, 09:04 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 4,097
Các phương pháp giảm cân không mệt mỏi dành cho phái mạnh
Giảm cân cho phái mạnh thường khó thành công và tốn nhiều thời gian, tuy nhiên, các quý ông hoàn toàn có thể lấy lại phong độ nhờ các mẹo dưới đây.
“Giảm cân như thế nào để nhanh mà hiệu quả?” - là câu hỏi nhức nhối mà rất nhiều người quan tâm. Không chỉ riêng gì các chị em phụ nữ, cân nặng còn là nỗi ám ảnh chung đối với các cánh mày râu bởi nhiều người chưa biết cách giảm cân sao cho phù hợp, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe và năng lượng làm việc.
>>> Xem thêm: cách giảm mỡ bụng hiệu quả
>>> Xem thêm: căng da bụng ở đâu đẹp
>>> Xem thêm: căng da bụng như thế nào
Dưới đây là một số bí quyết giảm cân phù hợp dành cho nam giới:
1. Tạo nếp sống lành mạnh
Không nên ăn trong thời gian quá lâu
Các bữa ăn nên cách nhau 20 phút, khi bạn đói cũng không nên ăn nhanh và nhiều vì sẽ tạo ra chứng khó tiêu cũng như hấp thụ lượng calories quá lớn. Ngoài ra để có đủ sức khoẻ khi làm việc, nam giới nên tách bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn tránh cảm giác mất tập trung khi thèm ăn.
Ngủ đủ giấc, vận động nhiều
Hãy tự nhắc nhở bản thân ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và thay vì ngồi một chỗ làm việc, bạn chọn cho mình một trong những phương thức sau để giảm thiểu mỡ thừa như vận động nhẹ khi làm việc, đi bộ, tập thể dục nhiều hơn...
Giảm stress
Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy để ý đến hơi thở và cố gắng điều hòa nhịp thở. Giữ mức độ cortisol ở mức thấp sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đối với các thực phẩm không lành mạnh.
2. Thực hiện chế độ ăn phù hợp
Tính toán lượng calories hấp thụ vào cơ thể
Nếu các quý ông không chuyên nghiệp trong việc cân đong lượng calories nạp vào cơ thể có thể tham khảo những thực đơn chế độ ăn uống có sẵn. Hoặc cẩn thận hơn, khi mua các thực phẩm có sẵn, bạn nên xem bao bì và thành phần năng lượng được ghi trên đó.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước sẽ tạo cảm giác no và giảm ham muốn thèm ăn. Nếu bạn cảm thấy chán nước lọc, bạn có thể thay bằng trà xanh không đường, chứa EGCG giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Hạn chế ăn hàng
Các món ăn ngoài nhà hàng thường sẽ chứa nhiều calories và muối hơn làm quá trình giảm cân của bạn bị chững lại.
Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Ưu tiên sử dụng thực phẩm nhiều chất xơ cho cơ thể như rau xanh, cà chua, khoai lang…
Không sử dụng thức uống có ga, cồn
Các loại thức uống như rượu, bia, coca,.. đều chứa rất nhiều đường nhân tạo cũng như lượng calories quá lớn. Chúng dễ tích tụ mỡ thừa và cơ thể bạn cần rất nhiều thời gian để đốt cháy chúng.
Tác động trực tiếp vào việc đốt cháy calories
Cách chốt cháy mỡ thừa này hiện nay được áp dụng thịnh hành và phổ biến như tập gym, các bài tập yoga giúp thư giãn cơ thể, giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể để bạn đạt được vóc dáng chuẩn nhất.
Châm cứu và xoa bóp cũng làm giảm mức độ viêm trong cơ thể, một tác nhân khác khiến bạn dễ bị tăng cân.
Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng cần củng cố một quyết tâm giảm cân bền bỉ, lâu dài. Giảm cân là một quá trình, không thể diễn ra một sớm một chiều, nên bạn cần có một ý chí vững vàng và tạo cho mình thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày.View more random threads:
- Thẩm Mỹ Treo Chân Mày Là Gì Và Có Đau Không?
- Có hiệu quả với các loại thực phẩm chữa bệnh hạ mỡ máu
- Nâng ngực nội soi nano chip và 4 điểm khác biệt cần biết
- Bệnh lậu ở con trai : Dấu hiệu và cách chữa trị
- Đâu là bệnh viện chữa yếu sinh lý
- Gối lá đinh lăng và vòng dâu tằm cho bé
- Sùi mào gà ở phụ nữ mang thai lây nhiễm qua con đường nào?
- Bấm mắt 2 mí Hàn Quốc ở đâu đẹp và giá bao nhiêu tiền
- Tác hại của HIV với cơ thể người
- Mua bán bột trà xanh bảo lộc tại bình phước giúp làm đẹp, chống lão hóa
Có thể bạn quan tâm:
-
Việt Thương giảm giá gì trong Sự kiện giảm giá sản phẩm cuối năm REDSEASON mùa 2
Bởi alaska trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-04-2020, 11:24 AM -
Kinh Nghiệm Đánh Đâu Chiến Thắng Đấy Với Slots Trò Giải Trí Tại Nhà Giải Trí Trên Mạn
Bởi Hellosaigon trong diễn đàn Game Mobile - Game PCTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-11-2020, 04:15 PM -
Nơi cắt laser trên các loại giấy, thiệp giấy tại Sài Gòn
Bởi sotayxuyenviet trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-26-2019, 07:13 PM -
Nguyên lý Aptomat chống giật, Át chống giật, CB chống giật
Bởi binhsua trong diễn đàn Điện tử - Điện lạnh - Điện gia dụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-17-2019, 03:11 PM -
giải pháp khi băn khoăn tham khảo địa chỉ in ấn bao bì hộp giấy tết 2019
Bởi qwerty trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-24-2018, 09:52 PM
Không chỉ dừng lại ở việc sử dụng nguyên liệu cao cấp, mỗi công trình còn được "chăm sóc" bằng 4...
Thiết Kế và Xây Dựng...