Sức khỏe mùa Covid-19 chính là chủ đề đáng được quan tâm khi bạn đang phải cách ly xã hội vì đại dịch này. Đi xe đạp thể thao một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe thú vị & sảng khoái nhất.

Bạn có thể không biết đi xe đạp có lợi ích hồi phục sức khỏe tinh thần rất tốt, bao gồm giảm căng thẳng & lo lắng, tăng cường thể trạng và cải thiện sự tự tin cho chính mình.

Tiến sĩ Ruth Anderson, cựu nhà tâm lý học chính của Đội đua xe đạp thể thao Nước Anh và là tác giả của The Cycling Mind nói rằng có một mối liên hệ rõ ràng và trực tiếp giữa hoạt động thể chất & sức khỏe tinh thần tốt. Đi dạo bằng xe đạp chỉ trong một khoảng thời gian tương đối ngắn là một biện pháp tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng của cuộc sống hằng ngày và tăng cường sức khỏe tâm lý của bạn.

>>Xem thêm: xe đạp galaxy chính hãng

Sự bùng phát của đại dịch virus corona cho thấy sức khỏe được quan tâm & ưu tiên hơn bao giờ hết. Với các khuyến cáo hiện nay như: cách ly cộng đồng, hạn chế tiếp xúc xã hội, hạn chế đi ra bên ngoài khi không cần thiết,… việc ra ngoài tập luyện thể dục thể thao không được khuyến khích. Nhưng Nếu nhà bạn có khoảng sân rộng bạn vẫn có thể đi xe đạp tập luyện thể dục ngoài trời hàng ngày. Ngược lại, bạn có thể tập luyện thể dục bằng 1 số động tác đơn giản trong nhà hay sắm cho mình một chiếc xe đạp thể thao trong nhà là các bạn tha hồ luyện tập.



Một cuộc khảo sát nho nhỏ từ Xedap365 đến những người bạn & khách hàng, họ cho rằng việc phải ở nhà liên tục trong thời gian dài mà không tập thể thao hàng ngày đã ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Bên cạnh đó, tâm lý cũng bị ảnh hưởng nhiều dễ dẫn đến chán nản không được thoải mái.

Vây làm thế nào Chúng ta có thể cải thiện sức khỏe đợt covid-19 cũng như ổn định tâm lý trong khi chiến đấu với đại dịch virus corona? Dưới Đây là những lời khuyên, hi vọng sẽ giúp ích được phần nào các bạn.

Thực tế hiện tại chúng ta đang trong thời kỳ khó khăn do dịch bệnh gây ra. Với mỗi người dân được khuyến khích ở nhà & hạn chế tối đa ra ngoài khi không có việc gì cần thiết. Do vậy, không gian bị thu hẹp & gò bó hơn. Đặc biệt đối với những người siêng năng động, đó như là một cực hình.

Tuy nhiên, điều đó không phải là tuyệt đối, chúng ta cũng không nên ỷ lại biến sự lười biếng của mình lên ngôi. Nếu chúng ta không được tự do thoải mái đi ra ngoài đường thì vẫn còn sân trong nhà, ban công, sân thượng,…để luyện tập thể dục.

Bất kỳ nền tảng, tuổi tác hay khả năng của bạn, đạp xe, giống như tất cả các hình thức tập thể dục, có thể giúp giảm stress và lo lắng, tăng cường thể trạng & sự tự tin của bạn. Đi xe đạp thể thao là một cách tuyệt vời để huyết khí lưu thông tinh thần sảng khoái.

Nếu bạn không thể ra ngoài, đi xe đạp trong nhà vẫn có thể mang đến nhiều lợi ích về thể chất & tinh thần, với một loạt các ứng dụng luyện tập có sẵn ngày nay giúp loại bỏ sự nhàm chán thường liên quan đến huấn luyện viên Thực tế.

Tình hình hiện tại chưa từng xảy ra trước đây, bên cạnh tác động tới tâm lý của lệnh cách ly toàn xã hội, nó còn gây lên sự căng thẳng & lo lắng.

Đây là thời điểm rất tốt để học các kỹ năng thư giãn, ông gợi ý Tiến sĩ Michael Barquer, trưởng bộ phận di truyền & dinh dưỡng cho REVIV . Thư giãn cho cơ thể hồi phục khỏe mạnh, kỹ thuật thở và chánh niệm đều có thể giúp giảm lo lắng, theo Barquer.

Cách đơn giản nhất để thêm một chút chánh niệm vào ngày của bạn là tập trung vào hơi thở của bạn, bằng cách hít vào trong bốn giây, giữ nó thêm bốn giây và thở ra trong tám giây, anh nói thêm.

Làm việc này trong một phút, khi thức dậy & trước khi ngủ, là một cách đơn giản để thực sự đưa cơ thể bạn vào khoảnh khắc & tập trung tâm trí khỏi mọi suy nghĩ. Đây chính là kỹ thuật đã được chứng minh để giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí có thể giúp giảm trầm cảm.

Giáo sư Andy Lane, 1 nhà tâm lý học thể thao tại trung tâm sức khỏe và Năng lượng Con người cho biết. Diễn đàn Whatsapp, Facebook, Google Hangouts, Strava , Zwift & các Diễn đàn đạp xe đều có thể giúp chống lại sự cô đơn tại thời điểm mà người đi xe đạp thể thao không thể đi theo nhóm.

Con người là một phần của xã hội, nếu như bị cô lập không giao tiếp, tiếp xúc với mọi người trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ về sức khỏe tinh thần, ông nói thêm Lane. Truyền thông xã hội cung cấp một cách tuyệt vời để kết nối. Hãy luôn luôn giữ liên lạc với bạn bè, người thân thông qua mạng xã hội hoặc phương tiện liên lạc khác.

Nếu nhà bạn có khoảng sân rộng & bạn muốn đạp xe để thư giãn, lưu ý giảm nguy cơ chấn thương. Vì thường sân nhà đc lát bằng gạch có độ trơn trượt nhất định. Ngoài ra, tập ở sân thường phải đạp xe vòng tròn với bán kính ngắn cũng sẽ gây ra chóng mặt.

Mặc dù đi ở sân nhà có hơi nguy hiểm Nhưng cũng khá thú vị, nó giúp chúng ta trở về ký ức tuổi thơ khi vừa mới chập chững biết đi xe đạp thể thao. Ngày đó, chúng ta vẫn thường đạp xe trên cái sân đó & long nhong cả ngày ngoài đường vui quá đó chứ.

Tận dụng thể dục thể thao bất kể khi nào bạn có thời gian rảnh rỗi. Ngay chính lúc này, chúng ta có quá nhiều thời gian rảnh phải không nào. Hãy sử dụng nó để nâng cao sức khỏe bằng các bài tập thể dục Ngay tại chính ngôi nhà của mình.

Tập thể dục thể thao tại nhà không chỉ cung cấp sự tăng cường về thể chất và nội tiết tố mà bạn cần, mà nó còn có thể giúp bạn điều hòa các vùng cơ thể không hoạt động khi đạp xe là hình thức tập luyện thể thao duy nhất của bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh đa dạng các bài tập luyện thể dục thể thao tại nhà thông qua người hướng dẫn từ xa, các bài tập luyện cốt lõi và các buổi tập yoga xuất hiện online để giúp giữ được vóc dáng cân đối trong quá trình cách ly xã hội.

>>Sản phẩm khác: xe đạp jett giá rẻ[b].

Từ những lo lắng về tài chính, đến những lo lắng xung quanh các bạn & sức khỏe của những người thân yêu của bạn, thật dễ dàng để những suy nghĩ trở nên áp lực hơn.

Khi ở nhà, chúng tôi khuyên bạn nên cân bằng giữa việc thiết lập các thói quen & đảm bảo mỗi ngày đều đặn với các thói quen khác nhau.

Bạn cũng có thể tập luyện thể dục hằng ngày hoặc lên 1 danh sách việc nên làm để bạn có thể thấy bạn đang đạt được điều gì đó.

Lên thực đơn ăn uống cho bạn và gia đình, đồng thời nó cũng giúp bạn phát triển các kỹ năng ẩm thực mới và đem lại lợi ích sức khỏe toàn diện. Và với nhiều người bây giờ có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, đây có thể là một cơ hội để nâng cao tay nghề nấu ăn.