Dinh dưỡng ở người già


Đối với rộng rãi thế hệ trước của chúng ta, ăn rộng rãi là một dấu hiệu của sức khỏe. Vậy bạn phải khiến gì khi một thành viên to tuổi trong gia đình bạn, chẳng hạn như ông bà, bắt đầu hạn chế cân hoặc không chịu ăn? Bạn buộc phải tuân theo các biện pháp nhất định để giảm thiểu suy dinh dưỡng và kết quả của nó.

Dinh dưỡng ở người già



khi bạn còn là một đứa trẻ, việc đến thăm bà sở hữu lẽ là một sự hồi hộp nếu bà được biết tới với việc chia sẻ đa dạng công thức nấu nướng ăn huyền thoại của mình sở hữu khách. Nhờ kỹ năng khiến bếp nức danh của cô ấy, bạn đã được chiêu đãi món hầm mọng nước, kẹo mềm tự làm, bánh táo ngon hay bánh sô cô la thần thánh. Nhưng hiện nay khi cô ấy đã tới một độ tuổi nhất định, quan niệm về thức ăn của bà dường như đã thay đổi: người từng với sự giúp đỡ thiết bị hai của tất cả trang bị giờ ăn như một con chim. Chuyện gì đã xảy ra?
Tham khảo sữa loãng xương cho người già
Thật không may, không có gì lạ lúc những người trên 70 tuổi không ăn đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ. Thật vậy, sự thương lượng chất của chúng ta chậm lại lúc chúng ta già đi, điều đó mang nghĩa là cơ thể dành ít năng lượng hơn để thực hiện những hoạt động khác nhau. do vậy, việc thèm ăn cũng giảm đi là điều bình kém cỏi. Người cao tuổi, ngay cả các người có sức khỏe phải chăng và cân nặng nề ổn thỏa, cảm thấy ít đói hơn các người trẻ hơn. ngoại trừ ra, sau khi mang một bữa ăn bình kém, họ cảm thấy no sớm hơn. Trong rộng rãi nếu, không nên nên lo lắng, ngoài lúc mất cảm giác ngon miệng dường như bình xoàng dẫn đến thiếu dinh dưỡng.

SUY DINH DƯỠNG: NGUYÊN NHÂN VÀ RỦI RO
Suy dinh dưỡng ở người cao tuổi tầm thường do đa dạng chi tiết. Chúng bao gồm, trong số các người khác:

bệnh thể chất hoặc bệnh tật (ví dụ: ung thư, nhiễm trùng, các vấn đề tiêu hóa);

bệnh tâm thần (ví dụ: trầm cảm hoặc lo lắng);

bệnh thần sợ hãi (ví dụ: Alzheimer, Parkinson, mất trí nhớ);

sự cô lập;

sự phụ thuộc;

vấn đề gia đình hoặc giữa những cá nhân;

những vấn đề về răng miệng hoặc răng miệng (ví dụ: răng kém chất lượng không yêu thích, bệnh về răng hoặc nướu);
xem thêm sữa dành cho người già
một số phương pháp điều trị hoặc thuốc;

phẫu thuật.

Suy dinh dưỡng có thể dẫn tới thành quả nghiêm trọng đối mang sức khỏe và sức khỏe của một người: mất cơ bắp, kiệt sức, tăng nguy cơ té trượt, dễ bị nhiễm trùng, làm nặng trĩu thêm các bệnh mãn tính, vv Nó cũng góp phần làm hạn chế chất lượng cuộc sống và thậm chí tệ hơn, tuổi thọ. do đó, tóm buộc phải hiểu nguyên nhân của nó và chọn phương pháp khắc phục tình hình.

Dinh dưỡng cho người cao tuổi

Ở toàn bộ lứa tuổi, chúng ta bắt buộc tiêu thụ phổ biến mẫu thực phẩm, có số lượng đủ, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Vitamin, khoáng chất, protein và carbohydrate đều với vai trò riêng, vì đa số chúng đều thiết yếu cho hoạt động đúng đắn của cơ thể con người.

Tuy nhiên, một số chất dinh dưỡng nên được theo dõi đặc biệt vì người cao tuổi kém cỏi không nhận đủ chúng. Họ không thể thiếu để duy trì sức khỏe của họ. Dưới đây là một số thông tin về một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất.

Chất đạm

Protein là một trong các thành phần cơ bản của cơ thể con người. Nó đóng một số vai trò nhu yếu đối có sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là bằng phương pháp góp phần bảo tồn khối lượng cơ bắp. Người ta nói rằng 30 tới 50% người cao tuổi sống trong nhà của một người già hoặc cơ sở tương tự bị thiếu protein. Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm giàu protein:

thịt và cá;

trứng;

sản phẩm bơ sữa;

cây họ đậu;

những dòng hạt và hạt giống.

những người trên 70 tuổi cần tiêu thụ ít nhất 0,8 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày (0,8 g / kg / ngày).

CANXI VÀ VITAMIN D

Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng cần phải có cho xương. Chúng ngăn ngừa một căn bệnh gọi là loãng xương, khiến xương dễ gãy và làm tăng nguy cơ té trượt. Canxi và vitamin D được mua thấy trong một số mẫu thực phẩm, chẳng hạn như những sản phẩm từ sữa. rộng rãi người không tiêu thụ đủ canxi và vitamin D trong ngày của họ; Cơ quan y tế công cùng khuyến nghị phải uống 1.200 mg canxi hàng ngày và 800 đến 2.000 IU vitamin D cho toàn bộ người dân Canada từ 50 tuổi trở lên. Hỏi dược sĩ của bạn để giúp bạn đạt được các mục tiêu này; sở hữu khả năng là anh ấy hoặc cô ấy sẽ đề nghị bổ sung.

CHẤT XƠ

phần lớn người Bắc Mỹ, bao gồm cả người già, không ăn đủ chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, chất xơ chứa đầy thuận tiện sức khỏe: nó ngăn ngừa táo bón, duy trì sức khỏe đường ruột, giảm mức cholesterol, v.v ... Một số thực phẩm sở hữu chứa chất xơ, như bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu. Đàn ông trên 70 phải tiêu thụ 30 ga mỗi ngày, trong khi phụ nữ bắt buộc uống 21 g. trường hợp thiết yếu, dược sĩ của bạn sở hữu thể đề nghị bổ sung chất xơ để thực hiện hàng ngày.

Nó đã được tham khảo hàng đầu trong thói quen ăn uống lành mạnh trong đa dạng năm, mô tả số lượng và chiếc thực phẩm được khuyến nghị cho người Canada trên hai tuổi. Thực hiện theo những khuyến nghị của hướng dẫn sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu về vitamin, khoáng chất và các chi tiết dinh dưỡng khác, cũng như giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định.

LỜI KHUYÊN

Dưới đây là một vài lời khuyên bổ sung mà người cao tuổi mang thể hưởng lợi từ việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày:

Hãy vững chắc rằng bạn nhận được một lượng năng lượng hàng ngày đủ. Chế độ ăn uống của người cao tuổi phải cung ứng ít nhất 1.500 calo cho phụ nữ và 2.000 cho nam giới.

Cân nhắc việc bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc trưng trường hợp bạn không ăn đủ trái cây và rau quả.

trường hợp bạn không đói, bạn mang thể kết thúc chế độ ăn kiêng bằng cách thêm những sản phẩm thay thế bữa ăn. mang số đông lựa chọn: thanh, pudding pudding, đồ uống dinh dưỡng. Để mua đúng, hãy hỏi lời khuyên của dược sĩ.

Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng cho các khuyến nghị cá nhân.

Bởi vì dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe, điều quan trọng là bắt buộc duy trì nó ở hầu hết các giai đoạn của cuộc sống. Và đối sở hữu người cao tuổi, một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể đầy rẫy những hậu quả. Đồng hành cùng người thân yêu của bạn trên con đường đến một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giống như cô ấy hoặc anh ấy mang thể đã khiến bạn khi bạn còn trẻ.

xem thêm https://www.facebook.com/signutra.vietnam