Cải thiện lối sống của bạn để phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer, dạng sa sút trí tuệ nhiều nhất, được đặc biệt bởi sự tích tụ của hai mẫu protein trong não: rối và mảng bám (amyloid-beta). Cuối cộng, Alzheimer giết chết những tế bào não và lấy đi mạng sống của mọi người. Thói quen lành mạnh có thể giúp hạn chế khỏi bệnh Alzheimer. Hãy xem xét những bước sau đây để giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tập thể dục. "Bằng chứng thuyết phục nhất là tập thể dục giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer hoặc khiến chậm sự tiến triển ở các người với triệu chứng", thầy thuốc Marshall nói. "Khuyến nghị là 30 phút tập thể dục nhịp điệu vừa nên mạnh mẽ, ba đến bốn ngày mỗi tuần."

tham khảo điều trị loãng xương

Ẳn một chế độ ăn Địa Trung Hải. "Điều này đã được chứng minh là giúp ngăn chặn bệnh Alzheimer hoặc khiến chậm quá trình phát triển của nó. Một nghiên cứu giúp mới đây cho thấy rằng việc tuân thủ một phần mang chế độ ăn như vậy vẫn phải chăng hơn là không có gì ưa thích mang những người có thể khó tuân thủ chế độ ăn kiêng mới". Tiến sĩ Marshall nói. Chế độ ăn uống bao gồm rau và trái cây tươi; những loại ngũ cốc; dầu ô liu; quả hạch; cây họ đậu; cá; một lượng vừa nên thịt gia cầm, trứng và sữa; lượng rượu vang đỏ vừa phải; và thịt đỏ chỉ một bí quyết dành dụm.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™, cung cấp tới 32 dưỡng chất nhu yếu, có hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, sản xuất đầy đủ tất cả những acid amin thiết yếu cho cơ thể có tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng mang đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ chế tạo đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh Alzheimer cho người cao tuổi.



Ngủ đủ. "Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy giấc ngủ được cải thiện có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và sở hữu liên quan tới sự giải phóng amyloid lớn hơn từ não", thầy thuốc Marshall nói. Mục tiêu trong bảy đến tám giờ mỗi đêm.

không cứng cáp
Chúng tôi có một số bằng chứng nhưng không đủ bằng chứng về những lựa mua lối sống sau đây giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Học các điều mới. "Chúng tôi nghĩ rằng các hoạt động kích thích nhận thức sở hữu thể hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng bằng chứng về lợi ích của chúng xoàng xĩnh bị ngừng trong việc cải thiện một nhiệm vụ đã học, như kiểm tra kỹ năng tư duy, không tổng quát để cải thiện toàn diện những kỹ năng và hoạt động tư duy của cuộc sống hàng ngày, "bác sĩ Marshall nói.



Kết nối làng hội. "Chúng tôi nghĩ rằng sự tiếp xúc thôn hội to hơn sẽ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer", Tiến sĩ Marshall giảng nghĩa, nhưng cho tới nay, "chỉ với thông tin từ những nghiên cứu quan sát."

Uống rượu nhưng chỉ một chút thôi. sở hữu bằng chứng mâu thuẫn về tiện lợi của việc uống rượu vừa nên (một ly mỗi ngày đối mang phụ nữ, một hoặc hai đối với nam giới) và hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. "Người ta nghĩ rằng rượu nói riêng, và không nên những dạng rượu khác, có thể hữu ích, nhưng điều này chưa được chứng minh", Tiến sĩ Marshall nói.

Bạn phải khiến gì để phòng ngừa bệnh Alzheimer
Mặc dù chúng tôi không sở hữu đủ bằng chứng cho thấy mọi các lựa chọn lối sống lành mạnh đều ngăn ngừa bệnh Alzheimer, chúng tôi biết rằng họ mang thể ngăn ngừa các vấn đề mãn tính khác. Ví dụ, hạn chế uống rượu mang thể giúp hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú. Lời khuyên rẻ nhất: thực hiện càng đa dạng lựa sắm lối sống lành mạnh càng thấp. "Tất cả đều sở hữu lợi, và trường hợp chúng giúp bạn tránh được bệnh Alzheimer, thì thấp hơn hết", lương y Marshall nói.