-
02-20-2019, 05:09 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2017
- Bài viết
- 1,956
Giới thiệu Phòng ngừa rối loạn lipid máu như THẾ NÀO để Bảo Vệ sức khoẻ
Hạn chế các thức ăn có nhiều chất béo giúp phòng ngừa rối loạn lipid
- Thức ăn có nguồn gốc động vật ( đặc biệt là mỡ động vật như thịt bò, thịt cừu, gia cầm, bơ, sữa, kem, pho mát, đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn có chiên rán, lòng đỏ trứng.
- Phủ tạng động vật, dầu thực vật chứa nhiều chất béo bão hòa như dầu dừa, dầu cọ, dầu hạnh nhân…
Xem thêm
Bạn nên tạo thói quen ăn uống lành mạnh với những thực phẩm như:
- Rau xanh, hoa quả ( nhiều lần trong ngày)
- Ẳn các loại ngũ cốc thay đổi và chế biến thô
- Uống sữa không béo.
- Ẳn thịt nạc và thịt gia cầm không da.
- Cá béo (nhiều dầu), ăn ít nhất 2 lần/tuần.
- Các loại hạt( 4 – 5 lần/ tuần)
- Các loại dầu thực vật không bão hòa.
3, Chế độ tập luyện đều đặn nhằm phòng ngừa rối loạn lipid
+ Chế độ tập luyện đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc khống chế tốt lipid máu của bạn. Tập luyện giúp bạn đốt bớt mỡ thừa trong cơ thể, giảm cân hiệu quả.
+ Tăng khả năng đề kháng của cơ thể và gián tiếp điều chỉnh các nguy cơ khác đi kèm như ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đái tháo đường và tăng hoạt tính isulin.
+ Chế độ tập luyện được khuyên là: tập ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc tập đều đặn các ngày trong tuần, tập đủ mạnh, vừa đủ để ra mồ hôi
4, Bỏ những thói quen có hại cho sức khoẻ nhằm phòng ngừa rối loạn lipid
- Bỏ thuốc lá vì thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xơ vữa động mạch mà còn ảnh hưởng đến rối loạn lipid máu.
- Nếu bạn uống rượu, không nên uống nhiều, nên uống thì nên uống rượu vang đỏ với mỗi ngày một ly nhỏ, với số lượng quá 142 ml mỗi ngày giúp tăng kích thích tiêu hóa.
- Giảm cân nặng nếu bạn thừa cân, béo phì.
- Tránh lối sống lười vận động.
Nên tiến hành khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần nhằm nắm được tình trạng sức khỏe, phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Từ đó có cách xử trí kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Rối loạn lipid là căn bệnh rất nguy hiểm vậy nên bạn hãy tạo cho mình một ý thức sống lành mạnh ngay từ bây giờ nhằm phòng ngừa rối loạn lipid máu cũng như nhiều bệnh khác nữa nhé! Qua bài viết này, chuabenhbangthaoduoc hi vọng có thể Bạn có biết những thông tin hữu ích giúp cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ ngày một tốt hơn.View more random threads:
- Một số dòng thuốc trị xuất tinh nhanh chóng
- Trẻ bị viêm họng mủ và các thông tin có liên quan
- Chi phí khám bệnh nam khoa
- Các loại cơ cấu của cầu bailey
- Nguyên nhân gây ra bệnh khí hư bất thường là do đâu?
- Công dụng viên uống giảm cân tốt nhất Top White N1
- Tư vấn sức khỏe Uống cà phê có thể làm giảm mỡ máu?
- Các việc cần nhớ khi lựa chọn trụ răng Implant
- Triệu chứng và biểu hiện của lậu
- Thu Nhỏ Đầu Mũi Ở Đâu Đẹp Và An Toàn Tại TP.HCM
Có thể bạn quan tâm:
-
Chia sẻ Mỡ máu CAO ảnh hưởng đến sức khỏe THẾ NÀO?
Bởi boss2611 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-12-2019, 07:29 PM -
3 Loại hình văn phòng cho thuê quận 1 phổ biến
Bởi vtlseovip2 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-23-2019, 09:57 AM -
Giới thiệu rối loạn mỡ máu khi mang thai
Bởi boss2611 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-23-2019, 12:54 AM -
8 loại vắc xin cần tiêm phòng trước khi mang thai & những điều cần lưu ý
Bởi Khoedep trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-13-2018, 01:03 AM -
Giới thiệu về các loại thiết bị nhà hàng được cung cấp cho Hệ thống các cửa hàng tại
Bởi boss2611 trong diễn đàn Điện tử - Điện lạnh - Điện gia dụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-23-2018, 07:39 PM
Vệ sinh cá nhân chủ nghĩa là một phần quan trọng của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi...
Dung dịch vệ sinh cu,...