Phương pháp giảm đau lưng cho mẹ bầu cực kỳ hiệu quả

Hàu hết các mẹ bầu đều bị đau lung khi mang thai. Vậy có cách nào để chữa chứng đau lưng cho mẹ bầu không? Hãy cùng theo dõi các cách giảm đau lưng cho mẹ bầu ngay dưới đây.
Các bài tập giảm đau lưng khi mang thai
Bài tập duỗi thẳng vùng lưng dưới
Các cơ của bụng và lưng thường phối hợp với nhau để hỗ trợ nâng đỡ phần giữa cơ thể chúng ta. Khi cơ bụng trở nên lỏng lẻo do phải thích nghi với tử cung đang phát triển, vì vậy các cơ lưng phải hoạt động nặng nề hơn nhằm bù lại, từ đó gây nên những cơn đau lưng khi mang thai mà mẹ bầu thường gặp.
Bài tập yoga nhẹ nhàng
Yoga trong thai kỳ là việc rèn luyện hàng ngày hiệu quả giúp mẹ bầu thấy tốt hơn, kể cả những cơn đau lưng cũng được cải thiện. Có nhiều bài tập yoga khác nhau giúp giảm đau lưng khi mang thai. Dưới đây là bài tập yoga nhẹ nhàng mà mẹ bầu nào cũng cần biết đến.
Dùng gối trợ lưng để giảm đau
Công việc văn phòng có khiến bạn phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền. Tư thế tốt cũng quan trọng lúc ngồi xuống cũng như khi bạn đứng thẳng. Bạn nên giữ đầu và vai thẳng hàng, kết hợp với việc dùng một chiếc gối trợ lưng (một chiếc gối nhỏ được đặc biệt thiết kế vừa với phần lưng dưới) và giữ lưng của bạn đúng vị trí để giúp giảm đau lưng khi mang thai.
>>> Xem thêm: http://eduk.vn/tin-tuc/
Chú ý tư thế khi ngủ
Cũng có thể tư thế ngủ sai khiến mẹ bầu bị đau lưng hơn. Khi những cơn đau lưng dai dẳng kéo đến lúc mẹ ngủ buổi tối, hãy thử xoay người sang một vị trí thuận lợi cho lưng hơn. Tư thế ngủ mẹ bầu xoay người sang bên và sử dụng gối được bố trí để hỗ trợ có thể giảm đau nhức lưng. Mẹ vừa có thể nghỉ ngơi thoải mái, lại không còn bị những cơn đau lưng ảnh hưởng.
Nếu bị đau lưng trong lúc mang bầu, thay vì sử dụng thuốc, mẹ bầu có thể áp dụng các cách giảm đau lưng khi mang thai trên. Có rất nhiều mẹ bầu áp dụng và đạt hiệu quả như mong muốn. Mẹ hãy áp dụng thử xem nhé!