thực đơn cơm văn phòng ngon và thuần tuý mỗi ngày tự làm

khiến cho nhân viên văn phòng thời gian ăn uống vô cùng hạn hẹp, điều này khiến cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự chọn lựa đồ ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng ngày càng nâng cao luôn làm bạn và tôi bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và đa số chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.

https://www.phuot.vn/attachments/hin...-8-jpg.178540/

thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời kì mà các bạn sẽ chọn lựa các món ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường bạn và tôi sẽ làm cho các món cừu, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết băm, trứng cừu...Đối với bạn sở hữu rất nhiều thời gian hơn có thiết chế biến những món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với bạn không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể vận dụng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè.

các món cơm trưa văn phòng tương đối dễ khiến, tự nấu
có nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng đa số quý khách đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại vô cùng đơn thuần

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
giết mổ băm kho trứng phắn

thực đơn cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đấy là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

phương pháp chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, các con phố, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đấy cừu cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho khuông đã rán vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào thịt
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả lụa sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh giết băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
làm thịt kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết mổ bằm
menu cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng chiên bạn sở hữu thể chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh rau ngót làm thịt bằm. thực đơn này phù hợp vào các hôm bạn ko sở hữu rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết mổ bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rốt cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm hot là bạn đã có bữa trưa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết mổ cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh làm thịt băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + giết mổ rang
thịt rang là đồ ăn phổ biến của người Việt, không những thơm ngon, vừa mồm và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

đồ ăn này chế biến hơi dễ: giết mổ sau khi mua về, khiến sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với làm thịt rang là canh cải thảo giết thịt bằm. thức ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. rốt cục chuẩn bị thêm một tí cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, do đó thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng cừu. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách thức nấu sẽ khá phức tạp một tẹo, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn phù hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải độc lạ bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những đồ ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó khăn dàng, bạn sở hữu thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá cừu, thủ túc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá không giống nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến tác động tới chức năng phòng ban này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng tận tâm cho thân thể. Đây cũng là những thức ăn dân dã và không quá khó khăn nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, mua bán sỉ lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn các con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau do đó bạn sở hữu thể mua rau được người sỉ và lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là xuất sắc đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp chẳng thể thiếu món canh rau ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng phù hợp kính mời bạn xem thêm tại https://thietbibuffet.vn/danh-muc/kh...khay-com-inox/