Nguyên nhân ăn ít mà vẫn béo bụng và cách giảm béo hiệu quả tại Svietspa.com
Đôi khi những thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày khiến tình trạng bụng béo lên. Hiện nay béo bụng là vấn đề rất nhiều người mắc phải. Chúng khiến vóc dáng bạn xấu đi mà còn gây ảnh hưởng sức khỏe. chính vì vậy hãy tìm hiểu nguyên nhân ăn ít mà vẫn béo bụng để có thể giảm béo tốt nhất nhé!
>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả cho bụng dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Nguyên nhân ăn ít mà vẫn béo
Không cân đối:
Trong 4 nhóm thực phẩm đạm, béo, ngọt và chất xơ. Nhiều người thường nhầm tưởng chất đạm và chất béo có trong các loại thịt, cá sẽ gây tăng cân. Nhưng chất gây béo chính là tinh bột.
Khi cơ thể nạp quá nhiều chất béo cơ thể sẽ thải ra bớt. Nhưng đường bột nạp vào cơ thể bao nhiêu cơ thể sẽ hấp thụ hết để chuyển thành vận động và tích trữ.
Ăn không đúng bữa:
Bạn thường nhịn ăn cả ngày nhưng ăn nhiều vào buổi tối và đi ngủ ngay. Khiến nguy cơ tăng cân rất cao, đối với một chén cơm có thể cung cấp năng lượng cho bạn chạy bộ 1h. Chất đường bột hấp thụ rất nhanh, nếu không vận động để tiêu hao thì sẽ tạo thành mỡ thừa tích tụ.
Thói quen:
Nhiều người có thói quen đi nhanh, có thói quen đi chậm. Tư duy cũng vậy, nhiều người suy nghĩ về mọi thứ có người có lối suy nghĩ chậm hơn. Vậy nên thói quen hoạt động, suy nghĩ chậm chạp khiến năng lượng tiêu hao trong ngày của họ rất thấp hơn. Điều này khiến họ tăng cân nhanh.
>>> Xem ngay Những cách giảm béo không cần ăn kiêng không cần tập thể dục đem lại những hiệu quả trông thấy, và được mọi người thực hiện để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trong khoảng thời gian dài rất tốt.
Thể chất:
Mỗi người chúng ta có cấu trúc bộ não khác nhau. Theo nghiên cứu, những người mập thường có lối suy nghĩ vui vẻ, lạc quan hơn phần còn lại. Còn những người hay lo lắng, trầm cảm thường có cơ thể ốm yếu.
Điều này khiến họ tốn quá nhiều năng lượng cho việc suy nghĩ, cảm giác, tưởng tượng và lo lắng. Khiến cơ thể tiết ít hormone hơn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơn thèm ăn của họ.
Ăn sai cách:
Với lượng thức ăn bằng nhau nhưng mỗi loại thực phẩm có giá trị calo, đường khác nhau. Với thói quen ăn nhiều đường bột như cơm, khoai, bánh kẹo sẽ khiến cơ thể phì nhiêu hơn.
Còn những người có thói quen ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ có cơ thể thon gon. Vì rau xanh chứa ít năng lượng hơn các nhóm còn lại. Bạn nên điều chỉnh lại thực đơn hàng ngày giúp giảm cân.
Thích các hoạt động thể chất:
Có những đứa trẻ có tính cách hiếu động, chúng thích tìm tòi mọi thứ tò mò khiến chân tay hoạt động liên tục. Đối với nhóm trẻ này thường có dáng người mảnh và cao.
Nếu không thích các hoạt động thể chất khiến bạn lười ra khỏi giường, khiến cơ thể càng phì nhiêu khiến vận động khó khăn. Họ cải thiện điều này bằng việc ăn rất ít những vẫn béo.
Gen di truyền:
Nếu cha hoặc mẹ bạn là người béo phì, thì tỷ lệ bạn cũng bị mắc bệnh này rất cao có thể lên tới 40%. Do cấu trúc cơ thể và các thói quen sinh hoạt hàng ngày khá giống nhau. Điều này khiến tỷ lệ di truyền béo phì cao.
2.Tại sao ăn kiêng rồi mà vẫn tăng cân?
Chọn sai thực phẩm:
Có nhiều người ăn kiêng thường là phải kiêng tinh bột. Vậy nên họ thay thế bằng các loại trái cây.
Nhưng, những loại trái cây có vị ngọt như xoài, đu đủ, chuối… thường chứa nhiều năng lượng và làm tăng đường trong máu cao. Mà việc ăn kiêng sai cách sẽ khiến cơ thể suy nhược do thiếu chất khiến bạn bỏ dở chế độ ăn kiêng.
Kết hợp:
Chế độ giảm cân đem lại hiệu quả rất thấp nếu bạn không kết hợp với chế độ thể dục thể thao phù hợp. Những người mập sẽ có cơ địa hấp thụ năng lượng rất tốt khiến họ ăn ít nhưng vẫn mập, với chế độ ăn uống đối với họ kém hiệu quả.
Khi bạn có cân nặng lớn khiến việc vận động khó khăn nhưng hãy kiên trì chỉ sau 02 tuần cơ thể bạn sẽ làm quen dễ giảm cân hơn.
Không có kế hoạch:
Nếu bạn không biết bắt đầu giảm cân từ đâu thì có thể áp dụng chế độ như ketogenic, general motor diet… hãy thử nhiều cách để biết chế độ nào phù hợp với cơ thể mình. Bạn nên tìm cho mình một bạn đồng hành trên mạng xã hội, điều này giúp bạn kiên trì, có động lực giảm cân hơn.
>>> Xem ngay dịch vụ giảm béo tại spa an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân.
