Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho đúng
Tuổi dậy thì từ 14 – 18 tuổi là giai đoạn cuối cùng để cơ thể phát triển chiều cao, đây được ví như cơ hội có một không hai cho bất kỳ ai muốn tăng chiều cao
>>Xem thêm:Học bóng rổ ở Hà Nội
Không được bỏ lỡ thời điểm vàng từ 14 đến 18 tuổi, nếu không sau này dù cố gắng đến mấy cũng không thể khiến cơ thể phát triển chiều cao thêm được.
Hết tuổi dậy thì, các đầu xương đóng lại, không thể dài thêm và chiều cao cũng ngừng phát triển. Đáng tiếc chưa có cách nào xác định chuẩn thời điểm vàng này, nhưng có thể bắt đầu ngay các biện pháp tăng chiều cao ở tuổi 14 liên tục cho tới hết tuổi dậy thì.
Nhiều bậc phụ huynh nhầm tưởng rằng cứ đến tuổi dậy thì là trẻ tự khắc cao lớn, hoặc chưa hiểu tại sao lại cần gấp rút tăng chiều cao ở giai đoạn này. Tuy nhiên, các nghiên cưu khoa học đã chỉ ra rằng, mỗi chúng ta có thể có cả đời người để tăng cân nặng, hoặc tùy chỉnh theo từng thời điểm, nhưng chúng ta chỉ có khoảng thời gian nhất định để cao. Nếu lần lượt bỏ lỡ hết cơ hội này đến cơ hội khác thì chúng ta không thể có vóc dáng như mong ước.
>>Xem thêm:Dạy bóng rổ trẻ em
Chiều cao của mỗi người phát triển liên tục từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ, đây cũng được xem là giai đoạn vàng đầu tiên, một đứa trẻ sinh ra có chiều cao đạt chuẩn phần lớn là do khi mang thai, người mẹ có chế độ chăm sóc tốt. Giai đoạn vàng thứ hai của phát triển chiều cao chính là từ 0 tới 4 tuổi, đặc biệt chiều cao của trẻ 2 tuổi bằng ½ của mình lúc trưởng thành. Có rất nhiều lý do khiến không ít trẻ bị bỏ lỡ hai cơ hội vàng tăng chiều cao này. Bởi vậy tuổi dậy thì là cơ hội cuối cùng để thực hiện “giấc mơ” cao lớn, nếu tiếp tục mắc những sai lầm cũng như không có sự đầu tư chăm sóc cụ thể, phù hợp thì trẻ cũng sẽ bị tuột mất nốt cơ hội cuối cùng tăng chiều cao.
Chọn cách tăng chiều cao ở tuổi 14 như thế nào cho hiệu quả?
Vì sao trong cả mấy năm của giai đoạn dậy thì, chúng ta cần chú trọng tới cách tăng chiều cao ở tuổi 14. Giai đoạn dậy thì được tính bắt đầu từ 10 – 18 tuổi, với bé gái thời điểm dậy thì được đánh dấu bằng chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên (rơi vào độ tuổi từ 11 – 15), với bé trai, thời điểm này có thể muộn hơn một chút (từ 13 – 17 tuổi) và đánh dấu bằng sự biến đổi trên cơ thể như mặt nổi mụn, vỡ giọng…
Qua quan sát có thể nhận ra rằng, tuổi 14 vẫn đang nằm trong giai đoạn vàng, thậm chí đây có thể là “thời điểm hoàng kim” để tăng được chiều cao tối đa là 20cm chỉ trong vòng 1 năm. Do vậy cần nắm lấy thời cơ có một không hai này từ sớm với cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14.
Nhưng đâu là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14? Cũng như ở bất kỳ độ tuổi nào đều có các yếu tố khác nhau ảnh hưởng tới phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài yế tố di truyền chiếm 23% mà chúng ta không thể can thiệp, thì các yếu tố còn lại lên tới 77%, đứng hàng đầu là yếu tố dinh dưỡng (32%), thể dục thể thao (18%) và giấc ngủ chiếm 17%.
Do đó, cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả là phải thực hiện đồng bộ các giải pháp có thể can thiệp được này. Trước hết là chế độ tập luyện thể dục thể thao, trẻ cần được vận động để thúc đẩy hoocmon tăng trưởng sản sinh, tăng cường tổng hợp vitamin D3 từ ánh nắng khi vận động ngoài trời, đặc biệt là những bộ môn rướn, hay kéo giãn cơ thể như Yoga, bóng rổ, cầu lông…. Thứ hai là chế độ sinh hoạt khoa học hạn chế nước uống có gas, đồ ăn nhanh, trong đó chú trọng tới giấc ngủ, trẻ cần được ngủ đúng giờ (muộn nhất trước 23h), ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày). Bởi khi trẻ có giấc ngủ đủ, ngon và sâu giấc hoocmon tăng trưởng trong cơ thể sẽ tiết ra mạnh mẽ và giúp chiều cao phát triển tối đa.
Thứ ba quan trọng hơn cả là phải bổ sung đầy đủ về chế độ dinh dưỡng bằng những dưỡng chất quan trọng tăng chiều cao cho tuổi dậy thì đó là Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, đặc biệt cần sự góp mặt của Choidrtotin, DHA.
Trong đó, Canxi là thành phần cấu tạo chính của xương (99% Canxi là trong xương), cần bổ sung Canxi dạng nano để tăng sự hấp thu vào cơ thể giúp mang lại hiệu quả cho cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14. Tiếp theo là hai dẫn chất không thể thiếu nếu muốn tăng chiều cao giai đoạn dậy thì, đặc biệt ở tuổi 14 là Vitamin D3, MK7 (một loại vitamin K2 duy nhất xuất xứ từ tự nhiên). Canxi muốn hấp thu được vào xương, trước hết cần Vitamin D3 vận chuyển để đi vào máu, rồi từ máu lại cần có MK7 để kéo Canxi đến đúng đích là xương.
Bên cạnh 3 dưỡng chất chủ đạo dành cho xương, tuổi dậy thì muốn cao nhanh thì nhất thiết phải bổ sung Chondroitin, DHA. Đây là hai dưỡng chất giúp kích thích lớp sụn tiếp hợp giữa các khớp tiết ra nhiều, sau đó được khoáng hóa và trở thành xương, giúp xương dài ra nhanh chóng và khiến cơ thể cao lớn.
>>Xem thêm:Học bóng rổ
Tất cả những dưỡng chất này đều có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày, nhưng nhanh và hiệu quả hơn nên lựa chọn thêm từ các chế phẩm bổ sung có chứa đầy đủ chúng.
