Những cách uống hạt chia vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe
Bí quyết uống hạt chia đúng cách để giảm cân
Bí quyết uống hạt chia đơn giản nhất để giảm cân chính là ngâm nở hạt thành một khối gel rồi pha chung với nước lọc và uống như nước bình thường. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều phương pháp pha chế nước hạt chia khác, ngon và không gây ngán.
Cùng học 3 công thức cách uống hạt chia để giảm cân ngon miệng và dễ thực hiện dưới đây nhé:
- Hạt chia nước dừa: cho trực tiếp một muỗng hạt chia khô vào nước dừa uống giải khát hàng ngày.
- Nước detox với hạt chia, dâu tây: 10 quả dâu tây xắt mỏng xếp vào bình, cho một muỗng hạt chia khô, vài lá bạc hà vào, đổ đầy nước và giữ trong ngăn mát 2h đồng hồ trước lúc uống.
- Nước detox hạt chia với chanh và dưa leo: đây là công thức pha chế nước detox rất căn bản của phái đẹp. Biến tấu bằng cách thêm vào một muỗng hạt chia khô là phương pháp đơn giản để bổ sung chất xơ cho loại nước uống làm thon dáng đẹp da này.
Cách pha hạt chia cho bà bầu uống
Với bà bầu, và các người cần bổ sung dưỡng chất tốt từ hạt chia ta chỉ cần ngâm nở hạt với nước là có thể dùng kết hợp với bất kỳ món ăn nào. Hạt chia có thể được trộn chung với các loại nước ép trái cây, sinh tố hay những loại kem, bánh. Hạt chia ngâm nở còn có thể sử dụng để trộn salad rau củ nữa đấy.
Dưới đây là một số gợi ý cách dùng hạt chia cho bà bầu và người trưởng thành:
- Nước ép trái cây hạt chia: cho hạt chia vào các loại nước trái cây bạn thích như cam vắt, nước bưởi, nước ép thơm, táo…
- Sinh tố hạt chia.
- Sữa chua trái cây hạt chia: trộn đều một ít hạt chia khô với sữa chua và cho thêm vào những loại trái cây cắt nhỏ mà bạn thích.
- Làm bánh hạt chia: xay nhuyễn hạt chia và trộn chung vào bột, trứng, sữa…để làm bánh.
- Café, cacao hạt chia
- Thịt nướng hạt chia: trộn hạt chia vào nước ướp thịt và quết đều lên mặt trước lúc nướng.
- Trứng rán hạt chia: trứng + hành tây + rau bina và 2 muỗng hạt chia đánh đều lên rồi đem chiên.
- Salad hạt chia.
- Nấu canh, soup hạt chia.
>>>Có thể bạn cần: cách chế biến hạt chia
Pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh?
Bạn muốn ngâm hạt chia bằng nước nóng hay lạnh đều được, tuy nhiên chúng tôi khuyến cáo nên pha hạt chia với nước lạnh. Axit béo Omega 3 có trong hạt chia là một hợp chất không bền vững và dễ bị biến đổi khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Trong trường hợp bạn cần hạt chia nở nhanh, hoặc thích uống nóng, hãy pha hạt chia với nước ấm khoảng 70 độ là được, rồi pha loãng ra ở nhiệt độ vừa uống chứ không nên pha với nước quá nóng.
Nên uống hạt chia vào thời điểm nào trong ngày?
Thời điểm uống hạt chia trong ngày sẽ phụ thuộc vào mục đích của bạn lúc sử dụng.
- Nếu bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất từ hạt chia: nên uống hạt chia sau các bữa ăn tầm 30 phút. Hoặc bạn có thể cho hạt chia trực tiếp vào các món ăn trong ngày như canh hạt chia, soup hạt chia, thịt nướng hoặc trứng chiên hạt chia.
- Nếu bạn cần giảm cân: Nên uống nước hạt chia vào 2 thời điểm trong ngày. Một là trước bữa ăn sáng 30 phút và đầu giờ chiều, trước bữa ăn xế. Lý do ta cần phải uống hạt chia vào thời điểm này là vì đây là lúc cơ thể thấy đói và cảm giác thèm ăn lên cao nhất. Bạn dễ tìm đến các loại thức ăn giàu calo, tinh bột hoặc dầu mỡ. Một ly hạt chia vào khi này sẽ giúp làm đầy bao tử, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn “bình tĩnh” hơn khi chọn các loại thức ăn tốt cho cân nặng hơn.
Cửa Hàng Hạt Ngon
- Hotline: 0934 608 609
- Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, Phường 2, Quận Bình Thạnh, TP.HCM, Việt Nam
- Email: shophatngon@gmail.com
