Ngủ và tập thể dục, điều nào quan trọng hơn?

Hầu hết mọi người thường chọn một trong hai thứ: tập the duc tham my hoặc ngủ để có sức khỏe. Vậy tập thể dục và ngủ, cái nào thật sự tốt cho sức khỏe hơn?

Lợi ích của tập thể dục

- Tập thể dục là cách ngừa bệnh số 1 với nhiều bệnh do phong cách sống tạo ra.

- Tập thể dục giúp kích thích loại hoóc môn "cảm thấy tốt" trong cơ thể, giúp ta đối phó tốt hơn với căng thẳng suốt cả ngày.

- Tập thể dục kiểm soát cơ thể và trọng lượng trong khi duy trì quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.

- Tập thể dục tăng cường bạch huyết và máu đi khắp cơ thể để hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và cung cấp các chất dinh dưỡng.

- Tăng cường hoạt động thể chất giúp duy trì hoóc môn giới tính và tăng ham muốn, giúp nam giới ngừa rối loạn chức năng cương dương.

- Tập thể dục đúng lúc trong ngày có thể giúp người tập có giấc ngủ ngon hơn.

- Chọn một trong nhiều môn thể dục như yoga giảm cân, aerobic thể dục thẩm mỹ, chạy bộ...

Lợi ích của giấc ngủ

- Ngủ có một số tác dụng tương tự trên cơ thể như tập thể dục. Nó vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và kích thích cơ thể phóng thích hoóc môn endorphins giúp cải thiện tâm trạng.

- Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa thiếu ngủ và tăng tỷ lệ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và tim.

- Việc tập luyện tốt hơn khi người tập nghỉ ngơi đủ.

- Hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn khi giấc ngủ không bị mất. Ngủ giúp cơ thể tăng trưởng và phục hồi.

- Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc giúp cơ bắp hưởng lợi sau khi tập luyện.

- Thiếu ngủ ở nam giới được chứng minh làm giảm hoóc môn testosterone vốn chịu trách nhiệm duy trì chức năng tình dục và tăng cường cơ bắp.

Như vậy, tập aerobic thể dục thẩm mỹ và ngủ là 2 thứ đều rất quan trọng, chúng hỗ trợ cho nhau giúp cơ thể có được sức khỏe tối ưu.